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- PACK 45 : Notre cours signature de cross-training ! Un entraînement complet de 45 minutes, pratiqué en petit groupe dans notre espace dédié au cross-training. Il combine cardio et renforcement musculaire à travers une grande variété d’exercices. Un format dynamique pour solliciter l’ensemble du corps, améliorer sa condition physique et se dépasser grâce à l’énergie du groupe, chacun à son propre niveau.
- BODYPUMP : Un cours Les Mills de renforcement musculaire avec barre et poids, rythmé par la musique. Il sollicite l’ensemble du corps pour développer force, endurance musculaire et tonification, avec des charges adaptées à chacun.
- BODYBALANCE : Un cours Les Mills inspiré du yoga, du Tai-Chi et du Pilates, associant mouvements fluides, renforcement musculaire et respiration. Idéal pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la mobilité, tout en favorisant la détente et le bien-être.
- HYROX : Un entraînement complet et dynamique combinant cardio, course à pied et exercices fonctionnels. Inspiré de la compétition HYROX, ce cours permet de développer l'endurance, la force et l'explosivité. Accessible à tous, chacun progresse à son rythme et selon son niveau.
- ZUMBA : Un cours dansé rythmé par des musiques entraînantes et des chorégraphies accessibles. Idéal pour se dépenser, améliorer son endurance et solliciter l’ensemble du corps, le tout dans une ambiance fun et énergique.
- PILATES : Une méthode douce qui combine renforcement musculaire, mobilité et contrôle de la respiration. Elle permet d’améliorer la posture, la souplesse et le gainage, tout en renforçant les muscles profonds. Accessible à tous, chacun évolue à son rythme.
- BODYCOMBAT : Un cours Les Mills cardio inspiré des arts martiaux, rythmé par des musiques énergiques. Il combine coups de poing, coups de pied et mouvements dynamiques pour améliorer l’endurance, la coordination et l’explosivité, tout en se défoulant.
- BODYATTACK : Un cours cardio Les Mills énergique qui combine mouvements athlétiques, sauts et exercices de renforcement. Idéal pour améliorer l’endurance, l’agilité et la puissance, tout en se dépassant au rythme de musiques motivantes.
- CAF : Un cours de renforcement ciblé sur le bas du corps et la sangle abdominale. Des exercices variés pour tonifier les cuisses, renforcer les abdominaux et travailler les fessiers, accessible à tous les niveaux.
- POWER SCULPT : Un entraînement de renforcement musculaire dynamique et intense qui sollicite l’ensemble du corps. Il combine exercices de force et mouvements fonctionnels pour un entraînement complet, permettant de développer la puissance, la tonicité et l’endurance musculaire. Idéal pour tonifier la silhouette et progresser à son niveau.
- RPM : Un cours Les Mills de vélo indoor rythmé par la musique, alternant montées, sprints et phases de récupération. Idéal pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, renforcer les jambes et se dépenser, chacun adaptant l’intensité à son niveau.
- ABDOS : Un cours dédié au renforcement de la sangle abdominale. Des exercices efficaces pour renforcer les abdominaux et le gainage, améliorer la stabilité et renforcer le centre du corps.
- YOGA HATHA : Une pratique douce et accessible à tous, qui associe postures, respiration et concentration. Elle permet d’améliorer la souplesse, l’équilibre et la mobilité, tout en favorisant la détente et le bien-être.
- YOGA VINYASA : Une pratique dynamique qui enchaîne des postures fluides au rythme de la respiration. Elle permet d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, tout en favorisant la concentration et le bien-être.
- TRX : Un entraînement en suspension utilisant le poids du corps pour solliciter l’ensemble des muscles. Il permet d’améliorer la force, le gainage, l'équilibre et la coordination grâce à des exercices variés et adaptés à tous les niveaux.
- STEP : Un cours cardio rythmé et dynamique utilisant une plateforme pour enchaîner pas, mouvements et chorégraphies. Idéal pour améliorer l’endurance, la coordination et tonifier le bas du corps, le tout dans une ambiance énergique.
- HIIT : Une séance courte et intense alternant des phases d’effort à haute intensité et des temps de récupération. Idéale pour améliorer cardio, endurance et explosivité, tout en sollicitant l’ensemble du corps.
- STRETCHING : Un cours dédié aux étirements et à la mobilité, idéal pour améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et favoriser la détente et le bien-être.
- CARDIO BOXE : Un cours dynamique inspiré des techniques de boxe, combinant cardio, frappes et déplacements. Une séance complète pour améliorer l'endurance, la coordination et l'explosivité, tout en se dépensant dans une ambiance énergique.
- BOXE THAÏ : Un cours dynamique inspiré du Muay Thaï, combinant techniques de frappe, déplacements et travail cardio. Idéal pour développer l’endurance, la coordination et la puissance, tout en se dépensant et en progressant techniquement.
- UPPER BODY : Un cours de renforcement ciblé sur le haut du corps. Des exercices variés pour travailler les bras, les épaules, le dos et les pectoraux, afin de développer la force, la tonicité et l’endurance musculaire.
- POWER TRAINING : Un entraînement complet et dynamique combinant cardio, renforcement musculaire et exercices de force sous forme d’ateliers. Il alterne des phases d’effort intense et des temps de récupération pour développer la force, la vitesse, la puissance et l’endurance. Idéal pour améliorer sa condition physique, solliciter l’ensemble du corps et repousser ses limites, chacun à son niveau.
- CALORIE KILLER : Un cours cardio dynamique et intense conçu pour maximiser la dépense énergétique. Il combine des exercices variés pour améliorer l’endurance, le cardio et la condition physique, tout en sollicitant l’ensemble du corps. Idéal pour se dépenser, brûler des calories et repousser ses limites.
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